Jak walczyć ze stresem?

Stres odbiera sen

Im bardziej jesteśmy narażeni na stres w ciągu dnia, tym trudniej nam się wieczorem odprężyć. Zaburzenia snu, bezsenność, problemy z zasypianiem i częste budzenie się w nocy to poważny problem.

Jeśli nie wypoczniemy w nocy, wówczas również w ciągu dnia jesteśmy zmęczeni, trudno nam wykazać jakąś inicjatywę, nie potrafimy się na niczym skoncentrować. Trudno w takim stanie dostrzec jasne strony życia.

Zasypianie przy pomocy tabletek nasennych nie jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ mogą one zakłócać naturalny przebieg snu, a także powodować uzależnienie.

Proponujemy następujący skuteczny program sprzyjający odprężaniu się bez skutków ubocznych:

• Wieczorem zjedz lekkostrawną kolację, najlepiej 4 godziny przed snem.
• Po 17-tej nie pij kawy, herbaty i coca coli, czyli napojów zawierających kofeinę.
• Wino i piwo działają jak naturalny środek nasenny. Trzeba jednak pamiętać, że po wypiciu zbyt dużej ilości alkoholu sen nie jest tak głęboki jak zwykle. Polecamy więc ograniczenie spożywania alkoholu.
• Sport uprawiaj tylko w ciągu dnia, ponieważ wieczorem intensywny wysiłek nas ożywia. Najlepszym sposobem na wieczorne odprężenie jest spacer.
• Unikaj niepotrzebnego zdenerwowania, np. poprzez oglądanie horrorów lub filmów kryminalnych. Wszystko to działa bowiem pobudzająco.
• Wykorzystaj klasyczne substancje uspokajające: 1 czubata łyżeczka wysuszonych liści melisy (z apteki) zalej 1 filiżanką wrzątku i zostaw pod przykryciem na 5 minut, aby naciągnęły. Dodaj 2 łyżeczki miodu i 2 łyżeczki Melisany Klosterfrau. Wypij powoli przed pójściem do łóżka.
• Zacznij planować swój czas. Niekiedy sami doprowadzamy do stresujących sytuacji poprzez nieumiejętne gospodarowanie czasem. Zastanów się na co tracisz go najwięcej. Przy planowaniu sobie dnia koniecznie pamiętaj o przerwach na odpoczynek.

Ćwiczenia relaksujące:

• Usiądź prosto, przyciśnij koniuszek języka do podniebienia. Wdychaj powietrze przez nos i wydychaj przez usta, złącz przy tym mocno czubki palców obu dłoni. Ćwiczenie powinno trwać przez minutę.
• Akupresura: Znajdź na prawej ręce poprzeczną fałdę przegubu i dokładnie od środka tej fałdy przejdź w górę ramienia na trzy palce. Tu znajduje się punkt KS6. Dokładnie w środku przyłóż kciuk lewej dłoni, lekko masuj i uciskaj. Kontynuuj przed minutę lub dwie.

Stres uwrażliwia na bodźce środowiska

Czy przy nagłej zmianie pogody czujesz zmęczenie, nerwowość lub nadpobudliwość? Jeśli tak, to znaczy, że podobnie jak coraz większa liczba osób jesteś meteopatą. Naukowcy tłumaczą, że dzieje się tak przez nerwowy tryb życia, który powoduje wzrost wrażliwości na zmiany warunków atmosferycznych. U osób chronicznie zestresowanych „ funkcjonuje nieprawidłowo naturalny mechanizm organizmu dostosowujący go do zmian pogody. Efektem tych zaburzeń są wszystkie dolegliwości i dyskomfort towarzyszący np. zmianom ciśnienia atmosferycznego.

Jak uodpornić się na zmiany pogody?

• Hartuj się, trenując w ten sposób zdolności adaptacyjne swojego organizmu. Codzienne spacery, bieganie ,jazda na rowerze lub pływanie to jeden z polecanych sposobów.
• Regularnie chodź do sauny, najlepiej raz w tygodniu
• Wypijaj małymi łykami filiżankę herbaty rumiankowej z 2 łyżeczkami Melisany Klosterfrau i miodu
• Pomóc może też aromaterapia: wlej do miseczki z wodą 20 kropli olejku z drzewa sandałowego i wdychaj unoszące się olejki eteryczne.

Sport jako aktywna forma odpoczynku jest szczególnie polecany w walce z nadmiernym stresem. W trakcie uprawiania ćwiczeń organizm zużywa rezerwy energii przygotowane na wypadek stresujących sytuacji,co redukuje ogólne napięcie.

Stres to podatność na choroby

Nadmierny stres hamuje działanie naturalnych mechanizmów obronnych organizmu, co wydatnie zwiększa ryzyko infekcji.

Jeśli dojdzie do infekcji osłabionego organizmu, to nawet zwykłe przeziębienie może szybko przerodzić się w zapalenie płuc lub mięśnia sercowego.

Szybka reakcja na chorobę jest ważna, ale lepiej zawczasu zadbać o wzmocnienie i pobudzenie sił obronnych organizmu.

Jak to zrobić?

• Codziennie dużo pij, zadbaj o lekkostrawną i zbilansowaną dietę.
• Oszczędzaj się, a w razie gorączki połóż się do łóżka i dużo śpij.
• Gdy tylko poczujesz drapanie w gardle zaopatrz się w aptece w skuteczne tabletki do ssania, ( np. neo–angin). Zapobiegają one bakteryjnej infekcji gardła.
• Zaufaj Melisanie Klosterfrau, naturalnemu lekarstwu: 2 łyżeczki Melisany Klosterfrau dodane do gorącej herbaty z cytryną i miodem łagodzą objawy przeziębienia i hamują infekcję. Ważne jest także to, że Melisana zapewnia zdrowy sen, który sprzyja regeneracji organizmu.

Stres "odbija się na żołądku"

Dolegliwości żołądkowe często nie mają podłoża organicznego, lecz powstają wskutek wzmożonej pracy żołądka i nadmiernej produkcji kwasu żołądkowego, których przyczyną jest stres.

Objawy to bóle brzucha, nudności i wymioty, uczucie ucisku lub „pełnego żołądka”, brak apetytu, wzdęcia, zgaga. Jeśli przez dłuższy czas odczuwasz któreś z wyżej wymienionych dolegliwości, to koniecznie zgłoś się do lekarza.

Jak ulżyć zestresowanemu żołądkowi?

• Przy ostrych dolegliwościach pomaga termofor lub ciepły okład.
• Wypicie filiżanki herbaty miętowej lub rumiankowej z dwoma łyżeczkami Melisany Klosterfrau. Rumianek działa rozkurczowo, mięta łagodzi wzdęcia, a melisa uspokaja.
• Unikaj kawy, ostro przyprawionych potraw i papierosów, które drażnią błonę śluzową żołądka.
• Jedz spokojnie, powoli, przeżuwaj długo i jedz raczej 5-6 mniejszych posiłków niż 2-3 tradycyjne większe posiłki.
• Podstawą twojej diety powinny być owoce, jarzyny i zboża, potrawy powinny być duszone lub gotowane.

Wykorzystaj leczniczą siłę natury: MELISANĘ KLOSTERFRAU

Rośliny lecznicze, takie jak melisa, od dawna stosowane są w medycynie ze względu na swoje uspokajające działanie. Współcześnie prowadzone badania potwierdzają skuteczność tradycyjnie wytwarzanych produktów, takich jak Melisana Klosterfrau.

Badania prof. R. Grossarth-Maticeka trwające ponad 30 lat i obejmujące około 30.000 pacjentów, regularnie przyjmujących Klosterfrau Melissengeist (czyli Melisanę Klosterfrau), wykazały:

• dobre zdrowie aż do późnej starości,
• przywrócenie i wewnętrznej pomoc w utrzymaniu wewnętrznej równowagi oraz dobrego samopoczucia u 81,9% pacjentów,
• nienaruszoną samoregulację, tzn. zdolność utrzymywania równowagi wewnętrznej,
• zdolność przezwyciężania codziennych drobnych dolegliwości takich jak problemy ze snem, wewnętrzny niepokój, dolegliwości żołądkowe, meteopatia – u 67,3% badanych pacjentów,
• złagodzenie dolegliwości towarzyszących przeziębieniu u 77,1% badanych pacjentów.